Tipos de estrés

Todos sabemos que el estrés puede tener un efecto muy negativo en nuestra vida y en nuestra salud. 

Identificar qué y de dónde viene el estrés que padecemos, y poder supéralo, puede ser un objetivo no solo deseable sino también realizable. Para poder cumplirlo es importante que sepas identificar las diferentes formas en que este se puede presentar.

Te puedes encontrar con estos tipos: de tiempo, situacional, de anticipación y del encuentro.  

1.- Estrés de tiempo

El mismo nombre lo dice, es el estrés que nos causa el tener que cumplir con los horarios, los plazos en el trabajo, …

La mejor forma de evitarlo es planificarnos todas las actividades del día, tanto las profesionales, como todas las demás, incluidas las de ocio. Para ello podemos utilizar varios tipos de herramientas que tenemos en nuestro ordenador y en nuestros teléfonos móviles. A mi la que me resulta más útil y fácil de usar es el candelario de Google.

2.- Estrés situacional

Suele ocurrir cuando estás pasando por una urgencia en tu entorno cercano, algún conflicto, despido, enfermedad, mudanza o alguna otra situación fuera de control.

Ser consciente de que no puedes controlar las circunstancias, pero si puedes controlar tus emociones y cómo afrontar la situación. Te ayudará mucho.

Lo primero es reconocer los síntomas que se te presentan físicos de ansiedad y estrés. Las técnicas más útiles para poner en práctica al momento son:

• Respiración profunda y relajante
• Atención plena
• El Remedio de Rescate de las Esencias Florales de Bach

3.- Estrés anticipatorio

Este tipo de estrés se enfoca en el futuro. Es una anticipación de cosas que pensamos que van a ocurrir y sentimos que pueden ir mal. Provocando trastornos de ansiedad. Llegando a ser uno de los tipos de estrés más dañino que existe.

Para no llegar a la situación extrema de pánico, a la que nos puede conducir, debes ser consciente que lo que te estas imaginando lo más seguro es que nunca ocurra

Un buen recurso para controlar este estrés es que visualices la situación que te inquieta e imagina que todo transcurre sin problemas. Practicar la meditación, afrontar el miedo a fracasar y crear confianza ayudará a reducir el estrés anticipatorio.

4.- Encuentro con estrés

Procede de la ansiedad por interactuar con las personas o con una persona o grupo en particular. El estrés del encuentro y el estrés situacional pueden ir juntos.

Repasar tus habilidades blandas  y mejorar tu confianza.

Realizar ejercicios de meditación, atención plena y respiración pueden ayudar a aliviar los síntomas

Recuerdo el cuento “Mi amigo el árbol”, Jorge Bucay  , termino este artículo haciendo referencia a este cuento para compartir contigo uno de mis recursos que me ayudan gestionar situaciones estresantes y me recuerda que es bueno aparcarlas un rato, tomando distancia. De esta forma al ver los conflictos en perspectiva, lo podemos analizar, darle la importancia adecuada, incluso detectar el aprendizaje que nos trae y así poder solucionarlos siendo más conscientes de los hechos y de nuestros recursos, por consiguiente, encontraremos las soluciones con más sabiduría.